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投篮技巧教学（讲一讲投篮的技巧）

mrook 2025-04-14 16:29 28 浏览

方法：

1、双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

2、投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

1、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。

2、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。

3、投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。

4、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

5、右手投篮。准备动作：右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。

您好，站姿是进行投篮前必须掌握的基本功。站姿不仅能够决定投篮精准度和力道，同时也能保护身体不受损伤。正确的站姿应该具备以下几点要素：

1. 双脚应该与肩同宽，直立站在篮球球框前。

2. 腿部应该略微弯曲，低身中心，以保持身体的平衡，避免在投篮时晃动。

3. 上半身应该直立，略微倾斜向篮球球框。

4. 手臂应放在身体两侧，接近身体中线，以避免手臂摇晃，影响精度。

同时，在选择站姿时，应该要根据自己的习惯和体型选择合适的站姿。例如，有些球员喜欢在投篮前身体微微转向，这样可以提高投篮的成功率，但是也要避免过度转向影响精度。

需要注意的投篮姿势有三点，即身体姿势、手臂姿势和腿部姿势。
首先，身体姿势要站直，身体略微向前倾，两只脚距离适当。
其次，手臂姿势要放轻松，手肘微微弯曲，手掌放松，拇指和食指托住球。
最后，腿部姿势要形成合理的动作配合，上半身向前倾，下半身一起跟进，膝盖微曲，表现出弹跳的感觉。
延申内容为，训练时要不断重复这个投篮动作，加深肌肉记忆，顺便配合重心前倾不断进行反手和正手投篮练习，以及在实战场合中不断磨练自己的投篮技能。

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